co mozna jesc

[...] wszytsko inne w cholere i skupiasz sie na jednym celu, przestajesz histeryzowac, poniewaz cwiczysz to zrobie tak, ze wyjdzie tobie najprawdopodobniej dobrze bez przytycia, mozna tez zrobic "wliczajac przytycie, co najczesciej robimy i dziewczyny potrafia przebolec te 2kg ktore zyskuja dla poprawienia metabolizmu, bo tyle to w [...]

[...] jesc jak najlepiej i jak najczesciej a ze caly dzien jestem w ruchu bo jestem na wf-ie to tez robi swoje (bieganie skakanie). Odnosnie koksow to pierwsze dwa cykle jezeli mozna to tak nazwac bo to gowniarskie zachowanie i zafascynowanie tym sportem bylo zeby szybko czegos sie dorobic i nie powiem daly mi troche ale ... teraz chcialem [...]

Takie małe pytanko czy przy tych dietach można jesć grzyby taki jak pieczarki: patrząc na wartości odżywcze to zawieraj dosyć sporo białka: pieczarka: woda: 89,70g białko:4,88g tłuszcz 0,20g cukry 1,11g Np. taka jajecznica z pomidorem i pieczarkami:> Co wy na to?

[...] kilo przed zawodami i wszystko jest wporzadku do wieczora. Poprostu wieczorami po treningu (boxuje) lub po bieganiu albo basenie strasznie lapie mnie glod. Co polecacie co mozna jesc przed snem zeby nie nabrac od tego wagi? jest jakis produkt, ktorym mozna by sie "zapchac" zeby nie czuc tego ssania... Moja dieta jest ulozona przez specjaliste i [...]

Wystarczy ze wiezmiesz się za siebie, te 10 kg powinno wpaść bardzo szybko. powodem tego ze masz niedowage może byc to że nie spozywasz pośłków regularnie lub poprostu jesz za mało. Postaraj się jeść bardziej wartościowe posiłki bogate w to co jest ci najbardziej potrzebne, staraj się odstawic napoje gazowane i zacznij pic wodę, zdrowsze płyny. [...]

[...] 6s dociąganie kolan na drązku 4s Ile powtorzen w kazej serii Wtorek plecy+brzuch martwy ciąg 4s(jak to cwiczenie wyglada) podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s(czy mozna to zastopic innym cwiczeniem) skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Środa wolne Czwartek biceps+triceps+brzuch wyciskanie francuskie [...]

[...] które zabierzesz z posiłku przedtreningowego o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. oraz czy mozna jesc w nocy gdy dzien odsypiam. TAK Jesli chodzi o kase to moge wydac 200-250 zl co miesiac - zainwestuj w kwasy tłuszczowe omega 3 + multiwitaminy + ew. odżywka [...]

Nie do końca chyba zrozumieliście ideę,którą chciałem przekazać(myślę,że Shield miał to samo na myśli).Budując mięśnie trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu.Organizm to bardzo zmyślna machineria,która wykorzysta tylko to co jest mu potrzebne na właściwe funkcjonowanie,procesy [...]

"Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden..." www.atleta.yoyo.pl Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w [...]

Ułożyłem a raczej staram się ułożyć swoją pierwsza dietę :P 1 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek/almette + jakieś warzywa 2 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek + warzywa 3 Posiłek(obiad) Kasza/ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka/ mięso gotowane i jakaś surówka,można dodać do takiego posiłku sos?bo na sucho niezbyt wchodzi :D 4 [...]

razowiec z białym serem i jajkiem na twardo ujdzie i z pomidorkiem jakimś czy papryką dodaj orzechów włoskich czy innych Owoce po treningu. Co do mamy .... powiedz że powinna się cieszyć, że akurat masz takie zainteresowania a nie jak inni palenie, ćpanie i picie itp. To że chcesz jeśc jak najbardziej nie przetworzone produkty może Ci wyjść [...]

[...] ile pokazuje, a jak masz troche ruchu to i o wiele wiecej. na poczatek te 200g bialka zakladaj. nie rozkminiaj juz programu tylko napisz w czym problem? podaj diete zeby mozna bylo zobaczyc gdzie ci serio bialka brakuje i co robisz nie tak. masz pewnosc, ze jedynym prblemem jest bialko, a wegle masz dobre i w odpowiediej ilosci, ze idealnie [...]

Witam... mam do was 4 męczące mnie od jakiegoś czasu pytania. Proszę kogoś kompetentnego aby się wypowiedział. 1. Ryż - dlaczego brązowy a nie biały? Co się stanie jeśli będę jadł tylko biały? Czy zaburzy to dietę? 2. Różnorodność diety - dlaczego nie można jeść codziennie tego samego tylko ją urozmaicać? Czy chodzi tylko o to aby mi się nie [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy. Nie będę się bawić w łzawe historie. Ważę 95kg przy 167cm. Chcę schudnąć. Mam chorą tarczycę, trzy lata temu była jeszcze zdrowa, ale nic to nie zmienia, bo trzy lata temu ważyłam 90kg, a tyję systematycznie od 15 roku życia, więc to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie [...]

Nasz organizm ma nieprawdopodobne zdolności adaptacyjne. Przywyknąć można do gorszych rzeczy niż Twoja głodówka. Jeśli masz problem ze zjadaniem większych ilości, to zrób sobie rozpiskę: ustal dzienną porcję mięsa i jaj. Podziel to na 6 części, zaplanuj godziny posiłków i zjedz. dodaj tłuszczy, węglowodanów i warzyw. Co za problem jeść mniejsze [...]

Witam, zwracam się do doświadczonych osób w dziedzinie ćwiczeń siłowych, a dokładnie ćwiczeń które mają za zadanie znaczną redukcje kilogramów w organizmie. Mój problem wygląda następująco: Problem (wstęp) - mam 19 lat, moje życie ostatnimi czasy składało się mniej więcej z wstawania o 14, leniuchowania i obżarstwa, picia alkoholu i późnych [...]

witam wszystkich! domyślam się że wielu ludzi - nie tylko studentów na codzień boryka się z pewnym problemem - który notabene sam miałem... otóż często zawaleni zajęciami, nie tylko tymi związanymi z uczelnią czy też pracą nie mam czasu nie tyle na trzymanie diety co - UGOTOWANIE TEGO CO JEŚĆ POWINNIŚMY :) oczywiście można ugotować w poniedziałek [...]

koles08 dzieki Avasso a mi sie nie podoba ani troche Radeczek co do supli i ich branie ja tez wszystko biore tylko w Dt (znaczy sie wiekszosc) w DNT buiore tylko mono + bialko z prochu wiadomo..... Reszta tylko i wylacznie w DT Co do SP250 - to typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem [...]

Hmmmmmmm ,,- dawki dużo mniejsze niż się proponuje" - czyli jakie? Z jednego z postów postów wynika : 1 tydz. 15 mg /doba 2 tydz. 20 mg 3 tydz. 20 mg 4 tydz. 15 mg Ale znalazłem jeszcze dość stary ale ciekawy post: http://www.sfd.pl/W_obronie_metandienonu.-t13432.html Z którego by można wnioskować że na pierwszy cykl nie należy [...]

Hej, 2 dni temu postanowiłem zacząć dietę low carb w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu i wymodelowania sylwetki. Wcześniej straciłem trochę kg, zmieniając nieświadomie dietę (poszedłem na studia) i w ten sposób spadłem jakieś 10kg. Obecnie ważę +- 87kg i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem [...]